Koregulacja to proces, w którym obecność, zachowanie i sygnały drugiej osoby pomagają uspokoić układ nerwowy, uporządkować emocje i odzyskać poczucie bezpieczeństwa. W psychologii i psychiatrii opisuje naturalny, interpersonalny mechanizm regulacji…

Najważniejsze informacje Przejściowe trudności z powstrzymaniem impulsu są normalne (zwłaszcza przy zmęczeniu i stresie); problem zaczyna się, gdy pojawiają się często, w wielu obszarach i niosą realne konsekwencje. To umiejętność…

Konflikt wewnętrzny to stan, w którym jednocześnie działają sprzeczne motywy, potrzeby, wartości lub przekonania. Dotyczy decyzji (np. zostać czy zmienić pracę), tożsamości (kim chcę być), relacji (bliskość vs autonomia) albo…

Koncentracja to zdolność ukierunkowania i podtrzymania uwagi na wybranym bodźcu lub zadaniu oraz hamowania dystraktorów. W psychologii i psychiatrii uznaje się ją za element funkcji wykonawczych: odpowiada za selekcję informacji,…

Kompulsje to powtarzalne zachowania lub czynności umysłowe wykonywane pod przymusem, zwykle w odpowiedzi na natrętne myśli (obsesje) albo według sztywno określonych reguł. Mają przynieść krótką ulgę lub „odsunąć” wyobrażone zagrożenie,…

Kompensacja w psychologii i psychiatrii to sposób równoważenia odczuwanego braku lub poczucia niższości przez wzmacnianie innych obszarów: umiejętności, ról, działań. Może być świadoma (strategia radzenia sobie) lub nieświadoma (mechanizm obronny).…

Katastrofizacja to nawykowe wyobrażanie sobie skrajnie negatywnych, mało prawdopodobnych konsekwencji i interpretowanie sygnałów w najgorszym możliwym świetle. To zniekształcenie poznawcze, które nasila lęk, zaburza ocenę ryzyka i utrudnia podejmowanie decyzji.…

„Ja społecznie ukształtowane” to wymiar obrazu siebie tworzony przez relacje, normy i role społeczne. Powstaje w procesie socjalizacji i komunikacji: obserwujemy innych, przewidujemy ich reakcje, internalizujemy oczekiwania. W klasycznych ujęciach…

Ja realne to Twój aktualny obraz siebie: cechy, umiejętności, ograniczenia, role społeczne i wartości widoczne w działaniu. Pojęcie funkcjonuje w psychologii humanistycznej (m.in. u C. Rogersa) oraz w teorii rozbieżności…

Ja idealne to wewnętrzny obraz tego, kim chcielibyśmy być: zestaw pragnień, aspiracji i standardów uznawanych za pożądane. Odnosi się do wartości (np. bycie troskliwym, kompetentnym, uczciwym) oraz wyobrażeń o cechach,…