Najważniejsze informacje Naturalny lęk pomaga reagować na niepewność; problem zaczyna się, gdy jest częsty, nasilony i ogranicza codzienne funkcjonowanie. Umów konsultację, jeśli objawy utrzymują się tygodniami, pojawiają się napady paniki,…

Labilność emocjonalna to skłonność do szybkich, intensywnych i niekiedy nieadekwatnych zmian uczuć, trudnych do przewidzenia i do samodzielnej regulacji. Nastrój potrafi w krótkim czasie przejść od smutku do złości czy…

Kryzys emocjonalny to nagłe, przytłaczające nasilenie uczuć i myśli, które chwilowo przekracza twoje możliwości radzenia sobie. Często pojawia się po silnym stresorze (strata, rozstanie, konflikt, diagnoza choroby) lub wskutek kumulacji…

Koregulacja to proces, w którym obecność, zachowanie i sygnały drugiej osoby pomagają uspokoić układ nerwowy, uporządkować emocje i odzyskać poczucie bezpieczeństwa. W psychologii i psychiatrii opisuje naturalny, interpersonalny mechanizm regulacji…

Najważniejsze informacje Przejściowe trudności z powstrzymaniem impulsu są normalne (zwłaszcza przy zmęczeniu i stresie); problem zaczyna się, gdy pojawiają się często, w wielu obszarach i niosą realne konsekwencje. To umiejętność…

Konflikt wewnętrzny to stan, w którym jednocześnie działają sprzeczne motywy, potrzeby, wartości lub przekonania. Dotyczy decyzji (np. zostać czy zmienić pracę), tożsamości (kim chcę być), relacji (bliskość vs autonomia) albo…

Koncentracja to zdolność ukierunkowania i podtrzymania uwagi na wybranym bodźcu lub zadaniu oraz hamowania dystraktorów. W psychologii i psychiatrii uznaje się ją za element funkcji wykonawczych: odpowiada za selekcję informacji,…

Kompulsje to powtarzalne zachowania lub czynności umysłowe wykonywane pod przymusem, zwykle w odpowiedzi na natrętne myśli (obsesje) albo według sztywno określonych reguł. Mają przynieść krótką ulgę lub „odsunąć” wyobrażone zagrożenie,…

Kompensacja w psychologii i psychiatrii to sposób równoważenia odczuwanego braku lub poczucia niższości przez wzmacnianie innych obszarów: umiejętności, ról, działań. Może być świadoma (strategia radzenia sobie) lub nieświadoma (mechanizm obronny).…

Katastrofizacja to nawykowe wyobrażanie sobie skrajnie negatywnych, mało prawdopodobnych konsekwencji i interpretowanie sygnałów w najgorszym możliwym świetle. To zniekształcenie poznawcze, które nasila lęk, zaburza ocenę ryzyka i utrudnia podejmowanie decyzji.…